Изучение искусства самомотивации



Бывают моменты, когда работа идет как по маслу — вы полностью погружены в процесс, не чувствуете лени и с энтузиазмом беретесь за дело. Это те редкие периоды, когда мотивация кажется внутренней и естественной, и многие из нас хотели бы узнать секрет такого состояния.



Самомотивация имеет свои преимущества: в таком состоянии начать работу не требует особых усилий. В противоположность этому, когда вы заставляете себя действовать, процесс не приносит радости. Но если мотивация правильная, вы не только достигнете большего и сделаете это качественнее, но и сохраните отличное настроение. Это звучит привлекательно, но не так просто достичь такого состояния на регулярной основе.



Для развития навыка самомотивации нужно пройти через три этапа, но большинство людей застревают на втором, а затем возвращаются к первому.



Начальная мотивация: Вы находите источник вдохновения, например, мотивационную книгу или вдохновляющий фильм, и это дает вам эмоциональный заряд. Вы с энтузиазмом приступаете к работе, и все складывается отлично. Вы чувствуете легкость, вдохновение и полностью отсутствие лени.

Регресс: Со временем ваше тело и мозг начинают сопротивляться. На этом этапе многие теряют мотивацию и сдаются. Регресс неизбежен и происходит у всех. Помните об этом, чтобы не испытать глубокое разочарование.

Формирование мотивации как навыка: Здесь вам понадобятся воля и дисциплина. Большинство людей считают, что у них не хватает терпения довести дело до конца. Если задача требует длительной и упорной работы, то здесь вам пригодится умение мотивировать себя.



Помните о возможности регресса. Он обязательно наступит, и важно управлять своими эмоциями и не поддаваться разочарованию.



Метод кнута и пряника в самомотивации не работает в долгосрочной перспективе. Он может помочь завершить проект, но не станет источником истинной мотивации. Методы поощрения и наказания могут убить творческое начало, так как они сужают фокус внимания.



Если ваша работа кажется скучной и монотонной, попробуйте игрофикацию. Измените подход к работе, ставьте личные рекорды и стремитесь к совершенству.



Чтобы научиться мотивировать себя, выполните следующие шаги:



Найдите источник вдохновения и сразу же приступите к действию.

Психологически подготовьтесь к регрессу. Ведите дневник или займитесь медитацией, чтобы справиться с разочарованием.

Продолжайте работать, формируя волю и дисциплину. Не позволяйте себе мыслить об отдыхе.

Для самомотивации вам понадобятся цель, источники вдохновения, дисциплина и умение преодолевать психологические трудности. Не ждите быстрых результатов для долгосрочного успеха.



Вот список книг, которые помогут вам на каждом этапе самомотивации:



Для первого этапа:



Дэниел Пинк «Драйв»

Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»

Барбара Шер «Мечтать не вредно»

Питер Брегман «18 минут»

Для второго этапа:



Дэйл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект»

Майк Джордж «7 шагов к жизни без стресса»

Норман Винсент Пил «Сила позитивного мышления»

Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»

Для третьего этапа:



Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта»

Энтони Роббинс «Разбуди в себе исполина»

Стивен Гайз «Mini-привычки — Maxi-результаты»