Многие из нас в детстве засыпали под успокаивающий голос родителей, читающих сказки перед сном. Однако, по мере взросления, наша жизнь становится все более насыщенной, и времени на чтение остается все меньше. Люди часто говорят, что они «слишком устали», «слишком заняты» или «слишком ленивы», чтобы открыть книгу перед сном и почитать.< br />
< br />
Независимо от того, насколько эти оправдания могут быть обоснованными, чтение перед сном может приносить такое же удовольствие, как и в детстве. Более того, оно может улучшить качество вашей жизни. Я подготовила 5 причин, по которым каждый человек должен читать перед сном: < br />
< br />
1. Чтение расширяет ваши познания об окружающем мире и о людях< br />
< br />
Чтение художественной литературы — с ее проработанными персонажами и медленным, разворачивающимся сюжетом, заставляет ваш мозг анализировать все необычные поступки героев и их мотивы. По итогу вы начинаете лучше понимать реальных людей, независимо от высокой степени разнообразия мира. Научно доказано, что чтение художественной литературы улучшает способность к сочувствию или эмпатии.< br />
< br />
Чтение документальной литературы также расширяет ваше мировоззрение, знакомя вас с новыми ситуациями, проблемами и культурами, с которыми вы не сталкиваетесь в повседневной жизни. Независимо от того, читаете ли вы новости или узнаете о новом лауреате литературной премии, несколько минут чтения перед сном будут вам полезны.< br />
< br />
2. Чтение обогащает словарный запас< br />
< br />
Словарный запас, используемый в литературе, значительно отличается от словарного запаса, который мы используем в повседневном общении. Исследование по развитию мотивации к чтению у детей показало, что дети встречают на 50% больше новых слов в детских книгах, чем видят на телевидении или слышат в разговоре между выпускниками колледжей. В общем, чтение обогащает ваш словарный запас больше, чем обычные разговоры. Если вы хотите стать еще умнее и эрудированнее, откройте книгу и начните читать! < br />
< br />
3. Наутро вы лучше запомните прочитанное< br />
< br />
Если вы читаете учебный материал перед сном, то получите двойную пользу. Согласно исследованию 2012 года, «сон, следующий за изучением декларативных задач, фактически замедляет последующее ухудшение памяти». По сути, изучение перед сном поможет вам на долгое время сохранить полученные знания. Будь вы студент, готовящийся к выпускным экзаменам, или бизнес-леди, читающая важный материал, каждый сможет извлечь из этого выгоду.< br />
< br />
4. Чтение книг расслабляет и укрепляет здоровье< br />
< br />
Научно доказано, что чтение улучшает психическое состояние и общее здоровье. Исследование Университета Сассекса показало, что ежедневное чтение перед сном, даже в течение 6 минут, может снизить уровень вашего стресса на 68%.< br />
< br />
Влияние чтения на благосостояние людей в настоящее время привлекает большое внимание. Врачи в Уэльсе теперь прописывают книги пациентам с тревожностью или депрессией. Эта новая тенденция, известная как библиотерапия, уже проявляется в различных формах, включая курсы литературы для заключенных и кружки чтения для пациентов с деменцией.< br />
< br />
5. Чтение перед сном улучшает качество сна< br />
< br />
Чтение перед сном помогает расслабиться и снизить беспокойство, способствует здоровому сознанию и более насыщенному сну. Погружение в другую реальность снижает уровень стресса и облегчает сон, устраняя множество отвлекающих раздражителей и шумов, которые мешают нам уснуть. В отличие от телевизора, при чтении нет мигающих огней и звуков, которые заставляют мозг работать даже после выключения устройства.