Изучение искусства самомотивации< br />
< br />
Бывают моменты, когда работа идет как по маслу — вы полностью погружены в процесс, не чувствуете лени и с энтузиазмом беретесь за дело. Это те редкие периоды, когда мотивация кажется внутренней и естественной, и многие из нас хотели бы узнать секрет такого состояния.< br />
< br />
Самомотивация имеет свои преимущества: в таком состоянии начать работу не требует особых усилий. В противоположность этому, когда вы заставляете себя действовать, процесс не приносит радости. Но если мотивация правильная, вы не только достигнете большего и сделаете это качественнее, но и сохраните отличное настроение. Это звучит привлекательно, но не так просто достичь такого состояния на регулярной основе.< br />
< br />
Для развития навыка самомотивации нужно пройти через три этапа, но большинство людей застревают на втором, а затем возвращаются к первому.< br />
< br />
Начальная мотивация: Вы находите источник вдохновения, например, мотивационную книгу или вдохновляющий фильм, и это дает вам эмоциональный заряд. Вы с энтузиазмом приступаете к работе, и все складывается отлично. Вы чувствуете легкость, вдохновение и полностью отсутствие лени.< br />
Регресс: Со временем ваше тело и мозг начинают сопротивляться. На этом этапе многие теряют мотивацию и сдаются. Регресс неизбежен и происходит у всех. Помните об этом, чтобы не испытать глубокое разочарование.< br />
Формирование мотивации как навыка: Здесь вам понадобятся воля и дисциплина. Большинство людей считают, что у них не хватает терпения довести дело до конца. Если задача требует длительной и упорной работы, то здесь вам пригодится умение мотивировать себя.< br />
< br />
Помните о возможности регресса. Он обязательно наступит, и важно управлять своими эмоциями и не поддаваться разочарованию.< br />
< br />
Метод кнута и пряника в самомотивации не работает в долгосрочной перспективе. Он может помочь завершить проект, но не станет источником истинной мотивации. Методы поощрения и наказания могут убить творческое начало, так как они сужают фокус внимания.< br />
< br />
Если ваша работа кажется скучной и монотонной, попробуйте игрофикацию. Измените подход к работе, ставьте личные рекорды и стремитесь к совершенству.< br />
< br />
Чтобы научиться мотивировать себя, выполните следующие шаги: < br />
< br />
Найдите источник вдохновения и сразу же приступите к действию.< br />
Психологически подготовьтесь к регрессу. Ведите дневник или займитесь медитацией, чтобы справиться с разочарованием.< br />
Продолжайте работать, формируя волю и дисциплину. Не позволяйте себе мыслить об отдыхе.< br />
Для самомотивации вам понадобятся цель, источники вдохновения, дисциплина и умение преодолевать психологические трудности. Не ждите быстрых результатов для долгосрочного успеха.< br />
< br />
Вот список книг, которые помогут вам на каждом этапе самомотивации: < br />
< br />
Для первого этапа: < br />
< br />
Дэниел Пинк «Драйв»< br />
Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»< br />
Барбара Шер «Мечтать не вредно»< br />
Питер Брегман «18 минут»< br />
Для второго этапа: < br />
< br />
Дэйл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»< br />
Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект»< br />
Майк Джордж «7 шагов к жизни без стресса»< br />
Норман Винсент Пил «Сила позитивного мышления»< br />
Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»< br />
Для третьего этапа: < br />
< br />
Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»< br />
Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта»< br />
Энтони Роббинс «Разбуди в себе исполина»< br />
Стивен Гайз «Mini-привычки — Maxi-результаты»< br />