Внутреннее "я" - подсознательное хранилище наших мыслей, воспоминаний, эмоций, аспектов разума, которые определяют кто мы есть. Глубоко личная и сокровенная часть нас, которой не все поделятся с окружающими, — сердцевина нашего существа.
Понимание своего внутреннего "я" и его взаимодействия с внешним "я" часть нашего психического, физического и духовного здоровья - ключевой аспект к гармонии в жизни и поддержанию баланса.
Внутреннее "Я"
Внутреннее "я" потайные уголочки нашей личности, которые мы предпочитаем скрывать или делиться ими. Сюда относятся чувства, интуиция, ценности, убеждения, характер, мысли, эмоции, фантазии, духовность, желания и цели. Сильное внутреннее "я" помогает нам справляться с переживаниями, сохранять самосознание, ясность и ориентиры в жизни, оставаться спокойными и стойкими перед лицом трудностей.
"Когда мы уделяем достаточно внимания своему внутреннему «я», мы:
дружим со своими эмоциями и умеем ими управлять;
понимаем свои ценности;
чувствуем и видим цели и задачи;
обладаем осознанностью и ясным самосознанием.
Если мы думаем одно, а делаем другое, то это конфликт. Мы ругаем себя за это или чувствуем вину,что приводит к дисбалансу. Чем больше разрыв между двумя частями личности, тем сильнее стресс и тем больше страдает наш разум, тело и душа," - так считает Дарья Сизова, эксперт- психолог популярной методики "гештальт"


Важность познания своего внутреннего "Я"
Внутреннее "я" — основа нашей личности, то, кем мы являемся по сути. Общение с ним имеет решающее значение для ведения здоровой жизни. Медитация и прогулки на природе — помогает нам достичь гармонии с внутренним "я".
Вот преимущества, которые приносит связь с внутренним "я":
Помощь при депрессии, тревоге и эмоциональных проблемах: Медитация и осознанность помогают справиться с негативными эмоциями, такими как депрессия и тревога.
Повышение самооценки и уверенности в себе: Осознание своих истинных ценностей и того, кем мы являемся, способствует укреплению самооценки и уверенности в себе.
"Проверка реальности": Осознание внутреннего "я" помогает лучше ориентироваться в происходящем и соотносить свои действия с намерениями, мыслями и чувствами.
Внешнее "Я"
Внешнее "я" вы демонстрируете миру — вашу внешность, поведение, речь, которые вы выбираете, чтобы поделиться с окружающими. Оно служит своего рода оболочкой, защищающей и поддерживающей ваше внутреннее "я", когда вы сталкиваетесь с требованиями школы, работы, дома и другими внешними заботами.
Конфликт между внутренним и внешним "Я"
Внутреннее и внешнее "я" могут не совпадать, что вызывает сильный дискомфорт. Вы можете думать одно (в своем внутреннем "я"), но вести себя по-другому (во внешнем "я").
К примеру, внутренний конфликт проявляется в мыслях вроде "Я сам всё знаю! Я буду делать всё так, как считаю нужным!" или "Я должен выглядеть как все в моей компании. Я не должен выделяться в классе". Чем сильнее конфликт, тем больше разница, что внутреннее "я" считает правильным, и тем, что делает внешнее "я".
Внутренний конфликт приводит к стрессу, который негативно сказывается на нашем разуме, теле и духе. Стресс делает нас уязвимыми к болезням и повлияет на повседневную деятельность. Кроме того, приводит к риску зависимости от "быстрых" средств, таких как наркотики и алкоголь.
Как распознать конфликт между внутренним и внешним "Я"
Чтобы проверить соответствие между вашим внутренним и внешним "я", необходимо выявить несоответствия между вашими истинными ценностями и действиями. Три простых шага, которые помогут вам в этом:
Найдите минутку и перечислите свои основные ценности, такие как честность, неподкупность, дружба, готовность прийти на помощь и т. д.
Составьте список ежедневных действий, соответствующих каждой ценности — звоните друзьям, чтобы узнать, как у них дела, или говорите правду, да, это трудно.
Ищите ценности, подкрепленные несколькими вспомогательными действиями. Именно здесь вы обнаружите конфликт. Например, если вы цените дружбу, но проводите каждый день в одиночестве, это может быть признаком конфликта между вашими ценностями (внутренним "я") и действиями (внешним "я").
Уравновешивание внутреннего и внешнего "Я"
Вы определили свои проблемные области , сосредоточьтесь на том, чтобы успокоить свое внешнее "я" и установить связь со своим внутренним "я". Прислушивайтесь к своим мыслям в течение дня. Если вы чувствуете противоречие, подумайте о необходимости изменений в жизни для решения этих проблем. Начните новую работу, поработайте над своими отношениями или прекратите дружбу. Только вы знаете, какие конкретные изменения вернут вас к равновесию.
Сначала подумайте о самых больших пробелах и спросите себя, какие изменения вы должны внести, чтобы согласовать свое внутреннее и внешнее "я". Например, один человек меняет карьеру или сокращает рабочее время, чтобы проводить больше времени с семьей. Другой человек меняет сферу своей деятельности, чтобы лучше соответствовать какому-то делу.