Прокрастинация у писателей. Как не позволить дракону сожрать ваш роман.

Вы усаживаетесь за стол, разворачиваете чистый лист бумаги… и тут вас манит привычная соцсеть, любимая компьютерная игра, попался интересный сюжет по древней истории Юкатана или вдруг приходит непреодолимое желание потренироваться в йоге. Узнаёте себя? Поздравляю! Это она — прокрастинация, хитрый враг всех творческих душ. Сейчас так ласково принято называть творческую лень.

Присмотритесь к себе и поищите симптомы:
- вы постоянно откладываете работу («Начну завтра», «Только набросаю план»);
- вас затягивает бесконечная подготовка («Для начала всё изучу», собираете материалы, ищете идеальное место для письма);
- ваш девиз ‒ «Перфекционизм во всём!» («Не могу начать, пока не придумаю идеальное начало», бесконечно переписываете один и тот же абзац вместо движения вперёд);
- чрезмерное планирование в ущерб действию (создание детальных конспектов, схем, карт мира, но не текста, постоянное добавление новых идей в список «на потом»);
- писательские часы незаметно заменяются «важными» делами (спорами в интернете, перекладыванием книг, планированием полёта на Марс);
- назначение себе ложных рубежей («Сначала выпью кофе/дождусь полуночи /досмотрю сериал ‒ тогда начну»);
- вы увлечены чрезмерным самоанализом («А вдруг это никому не нужно?», «Я недостаточно талантлив»);
- вы ждёте вдохновение, а эта капризная девица всё не приходит;
- вы ждёте идеальных условий («Напишу, когда будет тихо/когда куплю новый ноутбук/когда перееду за город», ожидание «того самого» настроения или атмосферы);
- в конце дня ощущаете разочарование из-за упущенных возможностей и вину за потраченное впустую время.
Ну, сколько пунктов совпало? Если больше трёх – пора бить тревогу!

Чем опасна прокрастинация для творческого человека?
Время утекает сквозь пальцы — месяцы тратятся на то, что можно было сделать за неделю.
Мотивация угасает ‒ чем больше откладываешь, тем труднее вернуться к работе.
Тревожность растёт ‒ незавершенные главы давят на душу и гложут совесть.
Навык письма атрофируется ‒ писательский талант требует тренировки, как мышцы.

Как победить эту коварную тварь?
Принцип «Сейчас пиши, позже редактируй» ‒ дайте себе право писать плохо. Главное ‒ делать это регулярно.
«Метод 2 минут» ‒ Начните с действия, которое займёт не больше 2 минут. Не «Написать главу», а «Открыть документ и написать первое предложение». Часто этого хватает, чтобы включиться в процесс.
Ставьте микроцели ‒ не «Написать главу», а «Создать 200 слов».
Используйте таймеры (техника Pomodoro) ‒ 25 минут творчества, 5 минут отдыха.
Назначайте дедлайны ‒ фиксируйте сроки и отвечайте за их выполнение. Например, пообещайте друзьям (а не просто себе) закончить главу до пятницы. На первых порах, для самомотивации, можно даже поспорить на что-нибудь.
Назначайте обратные дедлайны ‒ Поставьте таймер не на работу, а на безделье. «Сейчас 15:00 — до 15:30 я запрещаю себе писать и только смотрю в окно/сижу без дела». Парадоксально, но мозг начнёт саботировать бездействие ‒ и вам захочется работать!
Избавьтесь от отвлекающих факторов ‒ заблокируйте соцсети, закройте почту, наденьте любимый халат и уютные тапочки, пересадку кактуса или наведение порядка в шкафу отложите на время после написания текста.
Создавайте личные ритуалы, якорные привычки ‒ налейте чашечку любимого напитка, включите любимую музыку для концентрации внимания, отведите себе один час сосредоточенной работы. Введите правила: «После утреннего кофе — 10 минут пишу», «Перед сном — записываю 3 идеи». Со временем это станет полезным рефлексом.

Самое важное ‒ начать!
Прокрастинация подпитывается страхом: пустым листом, возможной неудачей, ожиданием немедленного совершенства. Важно помнить: книги создают не гении, а настойчивые трудяги. Не ждите музы, берите перо и начинайте, она сама прилетит посмотреть, что у вас получилось. Даже пара строк — это уже маленькая победа. Победа над собой – самая важная победа.

А какие приёмы помогают вам бороться с прокрастинацией? Поделитесь своими секретами в комментариях! Помогите советом коллегам по перу и клавиатуре!